Sissy Squat IRONSIDE

La Sissy Squat IRONSIDE es una herramienta esencial para cualquier gimnasio funcional, box de entrenamiento o espacio de fuerza en casa. Diseñada para realizar sentadillas profundas con control postural, permite trabajar cuádriceps, glúteos, core y estabilizadores articulares, sin necesidad de peso libre ni barra olímpica. Es una excelente alternativa para rutinas de fuerza sin impacto, entrenamiento isométrico, desarrollo de potencia o ejercicios correctivos.

Este equipo también es ideal como complemento en rutinas con máquinas de piernas, ya que permite aislar el trabajo del tren inferior y mejorar el patrón de movimiento. Funciona tanto en programas de hipertrofia como en rehabilitación funcional. Es una máquina para sentadillas guiadas, práctica, segura y muy eficaz para entrenar piernas con el peso corporal o como fase previa al uso de carga externa.

Estructura compacta, portable y de uso profesional

Fabricada con acero estructural reforzado de 50 × 80 × 2 mm, la Sissy Squat IRONSIDE cuenta con tubos de acero inoxidable regulables que permiten ajustar la altura del soporte según el largo de piernas del usuario. Su base antideslizante asegura estabilidad durante la ejecución. Con un peso total de solo 10 kg y una capacidad de carga de hasta 150 kg, es un equipo firme pero fácil de mover.

Este banco para piernas ocupa poco espacio y puede integrarse fácilmente a zonas de entrenamiento funcional, racks modulares o espacios de trabajo aislado en gimnasios comerciales. Es compatible con entrenamientos de fuerza con peso corporal, resistencia progresiva o protocolos de movilidad. Una solución liviana pero resistente para gimnasios en casa o boxes de entrenamiento funcional.

Ejercicio técnico para cuádriceps y glúteos con activación del core

La Sissy Squat permite realizar sentadillas guiadas sin barra, enfocando la carga en el muslo anterior, mientras se estabiliza la cadera y se activa el abdomen. Es ideal para quienes buscan trabajar piernas sin peso libre, reducir el impacto sobre la espalda y mejorar la postura. El control del movimiento evita compensaciones articulares y permite una ejecución limpia, aún con poca experiencia técnica.

Además de entrenar fuerza, este equipo mejora la movilidad en tobillos, caderas y rodillas, corrige desequilibrios musculares y es utilizado en programas de prevención de lesiones. Perfecto para deportistas, entrenadores personales y fisiokinesiólogos que buscan integrar ejercicios específicos de tren inferior con bajo riesgo y alta eficacia.

Uso recomendado para entrenamiento funcional y rutina semanal de piernas

Se recomienda comenzar con movilidad articular general o trote suave antes del uso. Ajustar el soporte según la longitud de las piernas y trabajar con rangos de movimiento progresivos, especialmente en usuarios que recién incorporan esta técnica. Durante la ejecución, mantener espalda recta, rodillas alineadas y respiración coordinada (inhalar al bajar, exhalar al subir).

Ideal para sesiones de 20 a 30 minutos, entre 2 y 3 veces por semana, como parte de una rutina de fuerza, hipertrofia o acondicionamiento. Puede utilizarse como estación única o integrada en un circuito funcional, combinada con bandas de resistencia, trineos o ejercicios pliométricos. Una herramienta versátil para quienes quieren mejorar fuerza, técnica y rendimiento sin sobrecargar la espalda.

Mantenimiento simple, uso intensivo

Para conservar su estado, se recomienda limpiar la superficie del asiento y los apoyos con un paño húmedo luego de cada uso, evitando productos abrasivos. Revisar periódicamente el ajuste de tornillos y componentes móviles. En caso de notar desgaste, ajustar o reemplazar piezas antes de continuar con su uso.

La Sissy Squat IRONSIDE está diseñada para durar. Puede almacenarse en posición vertical y mantenerse funcional en ambientes húmedos o secos, siempre que se evite la exposición directa al sol o al agua. Es un equipo simple pero técnico, de bajo mantenimiento, ideal para uso continuo en gimnasios comerciales o en entrenamientos personalizados.